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담배와 폐암의 상관관계에 대해서 자세히 알아보겠습니다.
흡연은 이미 과학적으로 폐암과의 직접적인 상관관계가 있음을 알려주고 있습니다. 하지만 어떻게 직접적으로 연관이 있는지 디테일하게 알아보면서 금연을 더욱 쉽게 하기 위한 결심을 다져봅시다.
담배에는 발암 물질을 비롯한 유해한 화학 물질이 포함되어 있어 폐 세포와 호흡기를 손상시킵니다.
담배 속 발암 물질의 종류
발암물질은 DNA를 손상시키거나 비정상적인 세포 성장을 촉진해 암을 유발할 수 있는 물질입니다. 흡연을 통해 이러한 발암 물질이 몸속으로 흡입되어 체내에 흡수됩니다.
담배에서 발견되는 잘 알려진 발암 물질은 다음과 같습니다.
1) 다환방향족탄화수소(PAH)
담배를 태울 때 형성되며 폐로 흡입될 수 있습니다. PAH는 폐암을 유발하는 것으로 알려져 있으며 다른 암과도 관련이 있습니다.
2) 니트로사민
니트로사민은 폐암, 식도암 및 췌장암을 포함한 다양한 유형의 암과 관련이 있습니다.
3) 포름알데히드
담배를 태우면 포름알데히드가 생성됩니다. 알려진 발암 물질이며 호흡기에 강한 자극과 손상을 일으킬 수 있습니다.
4) 벤젠
이 발암 물질은 담배 연기에서 발견되며 백혈병 및 기타 혈액 관련 암을 유발할 수 있습니다.
5) 비소
비소 노출은 피부, 폐, 방광 및 신장암과 관련이 있습니다.
6) 카드뮴
이 중금속은 일부 보건 기관에서 인체 발암 물질로 분류되었습니다.
흡연을 통해 암이 발생되는 과정
흡연을 세포를 손상시키고 세포가 손상되면 암이 됩니다.
암은 통제할 수 없을정도로 빠르게 성장하여 종양을 형성할 수 있습니다. 흡연은 폐암의 주요 원인이며 전 세계적으로 폐암 사례의 대부분을 차지합니다.
폐암 발병 위험은 흡연 기간과 강도에 따라 증가합니다. 장기간 담배를 많이 피우는 사람은 비흡연자에 비해 폐암 발병 위험이 훨씬 높습니다.
또한 간접흡연에 대한 노출도 폐암 위험 증가와 관련이 있습니다.
흡연은 다양한 암(인후암, 구강암, 식도암 등), 호흡기 질환, 심장 질환 및 기타 여러 심각한 건강 상태의 주요 위험 요소입니다.
금연을 효과적으로 하기 위한 방법
1) 금연을 목표로 한 날짜를 설정하는 방법
자신만의 의지를 담은 금연 D-day를 설정합니다. 언제까지 흡연량을 줄일건지 계획하고 실천하면 정신적으로 일단 변화의 의지가 생길 수 있습니다.
2) 금연 계획 만들기
내가 금연하는 이유를 적어보고, 너무 흡연이 하고 싶을 때 나만의 대처 방법들을 적어봅시다.
3) 선언하기
내가 내린 금연이라는 결심을 나와 가까운 친구, 가족 및 동료에게 알리세요. 그들의 격려와 응원은 금연 중 힘든 시기가 왔을 때 다시 나의 의지를 지탱해줍니다.
4) 흡연을 유발하는 환경을 인식
예를 들면, 회사 점심시간이라던 가 회식 때 흡연 욕구가 높아짐을 알고 있으면 미리 대비할 수 있습니다.
5) 일상을 바꾸세요
흡연과 관련된 습관을 피하기 위해 나의 일상을 바꿔보세요. 예를 들어 식후에 담배를 피웠다면 대신 짧은 산책을 해보세요.
6) 흡연을 건강한 습관으로 대체
운동, 취미 활동 등을 통해 나의 관심사를 최대한 다른 쪽으로 유도하세요.
7) 니코틴 대체 요법(NRT)
금단 증상을 관리하는 데 도움이 되도록 니코틴 패치, 사탕과 같은 NRT 제품을 사용해보세요. 이러한 제품은 니코틴에 대한 갈망을 줄이고 점진적으로 니코틴을 끊는 데 도움이 될 수 있습니다.
8) 처방약
내가 금단증상이 심하다고 판단된다면 부프로피온 또는 바레니클린과 같이 금연에 도움이 될 수 있는 처방약을 의사와 충분하게 상담후 시도해보세요.
9) 스스로에게 보상하기
동기부여가 될 수 있도록 매일 또는 매주 또는 매월 금연에 대한 스스로에게 보상을 해주세요.
결론
이것은 담배에 존재하는 발암 물질의 몇 가지 예일 뿐입니다. 이러한 화학 물질과 흡연 또는 담배 제품 사용 행위의 조합은 다양한 유형의 암 및 기타 심각한 건강 상태가 발생할 위험을 상당히 증가시킵니다. 담배 사용의 위험성에 대한 인식을 높이고 공중 보건 결과를 개선하기 위해 담배 소비를 줄이기 위한 노력을 지원하는 것이 중요합니다.
금연은 여정이며 그 과정에서 도움과 지원을 요청해도 괜찮습니다. 시도할 때마다 금연에 가까워지므로 끈기를 유지하고 포기하지 마세요. 금연은 우리가 상상할 수 없을 정도로 큰 이점을 주며, 전반적인 건강과 삶의 질을 향상시킬 것입니다.