건강에 대해서

건강이란?

 

건강의 의미는 시간이 지남에 따라 진화해 왔습니다.

생물학적 관점에서 초기 건강의 정의는 신체가 기능하는 능력이라는 의미에 가까웠습니다.

건강은 해부학적, 생리학적, 심리학적으로 문제가 없이 공동체의 역할을 할 수 있는 능력이 있는 상태로 볼 수 있습니다.

 

건강에 대해서 얘기하기려면 다음의 4가지 주제를 얘기하지 않을 수 없습니다.

 

피트니스란?

외국에서는 건강과 관련지어 "physical fitness"라는 말로 주로 쓰이고 있으며, 우리 나라에서는 최근 피트니스라고 하면 몸매를 가꾼다의 의미로 표현되고 있습니다. 그래서 보통 헬스장에 갈때, 피트니스 센터에 간다고 말합니다.

시대와 환경이 변화함에 따라서 피트니스는 "밸런스가 잡힌 건강한 신체를 만드는 일"이라고 표현되고 쓰이고 있습니다.

 

우리는 매 순간 건강하기를 염원하며, 더 건강한 라이프 스타일로 가는 길을 찾아 헤맵니다.

피트니스를 추구해야 하는 이유는 살을 빼거나, 근력을 키우면서 일상생활에서 더욱 활력을 느낄 수 있습니다.

물론 먹는 즐거움도 크겠지만, 반대로 운동으로 얻는 즐거움도 상당합니다.

 

바쁜 일상 속에서 운동을 하기란 여간 쉽지 않지만 매일 약간의 시간만 투자하더라도 건강한 삶을 영위할 수 있습니다.

잠자리에서 한 시간정도 일찍일어나거나, 점심시간에 30분 정도 시간을 내어 산책과 같은 가벼운 유산소 운동을 통해서도 내 몸을 가꾸고 건강한 상태를 유지 할 수 있습니다.

 

중요한 점은 자신에게 가장 적합한 시간과 운동방법을 찾고 일관성있게 행동으로 실행하는 것 입니다.

 

피트니스는 신체적 이점 외에도 정신 건강에 매우 큰 영향을 미칩니다. 운동을 통해 나오는 "엔돌핀"은 스트레스와 불안 및 우울증을 완화할 수 있습니다.

운동을 통해 긴장을 풀 수 있으며 답답했던 나의 마음을 맑게 하며 자신감을 높일 수 있습니다.

또한 피트니스는 직관적으로 내 몸이 변하는 것을 눈치 챌 수 있기 때문에 쉽게 성취감을 느낄 수 있으며 발전하는 내 모습에서 또 다른 자신감을 얻을 수 있습니다.

 

 

 

 

영양이란?

속담 중에 "잘 먹고 죽은 귀신이 때깔도 곱다"이 있습니다. 실제로 영양은 우리의 전반적인 웰빙라이프에 근본적인 기초를 제공합니다.

우리 입으로 들어가는 음식들은 신체뿐만 아니라 정신적 명료성과 정서에도 영향을 미칩니다.

좋은 음식들이라 일컫는 웰빙 푸드는 우리 몸에 활력을 불어넣어줍니다. 반면에 인스턴트나 패스트푸드는 우리 몸을 나른하게 하거나 필요이상의 각성 상태를 만듭니다.

즉, 영양은 매우 중요하고 내가 선택한 음식에 의해 영양이 풍부한 삶으로 갈 수도 있고, 아닐 수도 있습니다.

 

영양은신체기능에필요한필수영양소,비타민및미네랄을제공하여건강한라이프스타일의기초를형성합니다.

과일,채소,통곡물,저지방단백질및건강한지방이풍부한균형잡힌식단은우리몸이번창하는데필요한연료를공급받도록합니다.이러한영양이풍부한식품은면역력강화,소화개선,에너지수준증가,체중관리개선등무수히많은이점을제공합니다.

 

영양의 초석을 다지는 방법은 그리 어렵지 않습니다.

다양한 식품군을 포함하는 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 첫번째 입니다.

과일과채소에는비타민,항산화제,섬유질이풍부하고통곡물에는복합탄수화물과필수영양소가들어있습니다.가금류,생선,콩,견과류와같은기름기없는단백질은근육회복과성장을돕습니다.아보카도,올리브오일,견과류에서발견되는건강한지방은뇌건강과호르몬생산에중요합니다.

오늘날과 같이 급변하는 시대에서는 과도한 칼로리 소비의 함정에 빠지기 쉽습니다.

따라서적절한영양섭취도중요하지만영양섭취방법또한매우중요합니다.앉아서식사를즐기고음식을음미하며천천히씹는시간을가지면소화도잘될뿐만아니라,음식이제공하는영양분에감사하는마음을가질수있습니다.
아무리 편리하다고 해서 가공된 식품을 남용하는것은 우리의 건강을 해칠 수 있습니다. 가공 식품은 각 종 조미료가 포함되어 있어서 일시적인 만족을 줄 수 있지만 우리의 영양 밸런스를 깨는 원인이 됩니다.

결론적으로영양은건강하고활기찬삶의초석을형성합니다.

균형 잡힌 식단 설계하고, 실천하며, 가공식품을 멀리 함으로써 우리 몸에 좋은 연료를 공급한다면 평생 최적의 건강을 위한 토대를 마련할 수 있습니다.

 

 

 

 

정신 건강

눈에 보이지 않아서 쉽게 간과하기 쉬운 정신 건강에 대해 알아봅시다.

하지만 최근 몇 년 동안 정신 건강의 중요성에 대한 인식이 높아지고 있어 이제는 정신과 전문의 상담을 크게 꺼려하지 않습니다.

그럼 왜 정신 건강을 챙겨야 하는지와 어떻게 하면 정신 건강을 효율적으로 챙길 수 있는지 방법을 모색합시다.

정신 건강은 우리의 감정적, 심리적, 사회적 행복을 포함합니다. 정신 건강은 우리가 생각하고 느끼고 행도하는 방식에 영향을 미치고 스트레스 대처하며 인간관계를 구축하고 선택하는 능력 전체에 영향을 미칩니다.

우리가 육체적인 건강을 소중히 여기는 것처럼 정신적인 건강을 지키는 것도 마찬가지로 중요합니다. 그로 인해 우리는 인생의 도전을 탐색하고, 기쁨을 경험하고, 내면의 평화를 유지할 수 있게 해줍니다.

정신적 건강의 중요한 측면은 자기 인식입니다. 우리의 감정, 생각, 행동을 깊이 이해함으로써 우리는 언제든지 닥쳐울 어려움이나 고통을 인식하고 대처해 나갈 수 있습니다.

즉 건강한 대처 매커니즘을 개발하고, 정신 건강을 유지하고 개선하기 위한 적극적인 조치를 취할 수 있도록 힘을 줍니다.

 

자기 관리는 정신 건강을 키우는 데 필수적인 요소입니다. 마음 챙김 연습, 취미 활동, 자연에서 시간 보내기, 사랑하는 사람과의 관계와 같이 기쁨과 휴식을 주는 활동에 참여하면 정신 배터리를 재충전하는 데 도움이 됩니다.

의미 있는 관계를 구축하고 유지하는 것은 정신 건강의 또 다른 중요한 측면입니다.

인간 관계는 감정적인 지지, 소속감, 생각과 경험을 공유할 수 있는 소중한 배출구를 제공합니다.

그렇기때문에 친구, 가족, 다양한 사회 구성원과 건전한 관계를 형성하는 것이 중요하며, 이러한 사회적 유대감은 삶이 직면한 과제에 대한 완충 역할을 합니다.

결론적으로정신건강을키우는것은균형잡히고만족스러운삶을사는데필수적인측면입니다.자기인식,자기관리,의미있는연결,필요할때전문적인도움을구하려는의지가필요합니다.정신건강의중요성을받아들이고모든구성원의복지를우선시하고지원하는사회를만들기위해함께노력합시다.이를통해우리는더행복하고건강하며탄력적인미래를위한기반을마련합니다.