직장 내 괴롭힘을 피하려면

직장 내 괴롭힘을 피하려면 어떻게 해야할까요?

직장에서 받는 괴롭힘으로 인해 적든 많든 우리는 극도의 스트레스를 경험할 수 있습니다.

즉, 이러한 정신적인 스트레스가 심한 환경에서 우리의 건강이 위협 받을 수 있습니다.

 

우선 우리는 직장 내 괴롭힘의 종류와 원인에 대해서 알아보고,

직장에서 괴롭힘을 당하고 있다면 이것을 현명하게 대처할 방법들에 대해 이야기 해봅시다.

안 그래도 힘들고 지치는 당신에게 이 글이 작은 위안 혹은 큰 돌파구가 되었으면 좋겠습니다.

직장 내 괴롭힘의 종류

1) 말, 대화, 언어를 통한 괴롭힘

이러한 대화나 말을 통해 괴롭힘을 당하는 경우가 의외로 많다고 합니다. 경멸적인 언어 사용, 모욕, 빈정거림, 조롱 또는 개인을 향한 공격적인 발언이 이에 해당합니다. 이러한 언어를 통한 괴롭힘은 때로는 노골적일때도 있지만 겉으로는 드러나지 않지만 미묘하게 상대에게 굴욕감을 느끼게 만들고 나를 얕잡아보는 것처럼 느끼게 합니다. 이러한 행동은 회의, 공개 토론 또는 일상적인 대화를 포함한 다양한 환경에서 발생할 수 있습니다. 최근에는 메신저를 통해 업무시간외에도 이러한 괴롭힘을 통해 견딜 수 없을 만큼의 스트레스를 주는 경우도 많습니다. 

 

2) 신체적, 물리적인 괴롭힘

신체적, 물리적인 괴롭힘은 흔하지는 않지만 개인적으로 생각했을때 가장 악랄하고 해서도 안되고 당해서도 안되는 괴롭힘이라고 생각합니다. 피해자를 밀치거나 때리거나 혹은 선생님이 훈계하듯이 매질을 한다거나 하는 등의 모든 형태의 신체적 공격행위가 포함됩니다. 신체적 괴롭힘은 개인 공간과 안전을 심각하게 침해하는 것으로, 적대적인 작업 환경을 조성하고 피해자에게 심각한 고통을 초래합니다.

 

3) 심리적, 정서적 괴롭힘

심리적 또는 정서적 괴롭힘은 개인의 자존감을 크게 무너뜨려서 자신감을 약화시킵니다. 이러한 유형의 괴롭힘에는 종종 끊임없는 비판, 공개적인 굴욕, 관계에서의 고립, 위협, 소문 퍼뜨리기 등의 행위가 포함됩니다. 이러한 행동은 개인의 소속감을 약화시켜 불안, 우울증 및 업무 생산성 저하로 이어집니다.

 

4) 온라인상의 괴롭힘

앞서 언급했던것처럼 메신저를 통한 괴롭힘이 여기에도 포함 될 수 있겠습니다. 온란인상에서의 괴롭힘은 전파속도가 빠르고 시간과 장소에 구애를 받지 않습니다. 이메일, 사내메신저, 소셜 미디어 플랫폼 또는 온라인 포럼과 같은 전자 수단을 사용하여 개인에 대한 거짓 정보를 퍼뜨리는 것이 포함됩니다. 

 

5) 성희롱

성희롱은 원치 않는 접근, 대화, 스킨쉽 또는 개인을 향한 모든 형태의 성적 강압을 중심으로 하는 괴롭힘의 한 형태입니다. 성희롱은 피해자에게 정서적인 불안감을 야기하고 직장내에서의 퍼포먼스를 극적으로 낮추는 계기가 됩니다.

조직이 성희롱을 효과적으로 예방하고 해결하기 위한 강력한 정책을 마련하는 것이 중요합니다. 특히, 성희롱이 발생했을때 자유롭게 문제를 지적하고 가해자를 강력하게 처벌하는 모습을 보여서 성희롱이 없는 직장 분위기를 조성해야합니다.

 

6) 차별

차별은 인종, 민족, 성별, 연령, 종교, 장애 등에 따라 표적이 될 때 발생합니다. 부당한 대우, 편견 있는 발언, 차별적인 이유로 기회를 주지 않는 등의 행위가 포함됩니다. 차별에 기반한 괴롭힘은 직장 내 다양성, 포용성, 평등을 훼손하고 건강하지 못한 직장 문화를 조성합니다.

직장 내 괴롭힘의 피하는 현명한 방법

1) 기록하세요!

괴롭힘을 당하는 모든 사건을 기록해 두세요. 날짜, 시간, 일어난 일에 대한 설명 및 괴롭힘에 가담한 모든 증인을 포함해서 기록을 하세요. 이러한 기록들은 증거로 사용되며 직장 내 괴롭힘을 신고하는데 큰 무기가 될 겁니다.

2) 도움을 요청하세요!

힘든 상황을 혼자 해결하려 하지 마세요! 신뢰할 수 있는 동료, 친구 또는 가족에게 도움을 요청해야 합니다.

상황을 좀 더 객관적으로 바라봐 줄 수 있으며 좋은 해결책을 제시 해 줄수도 있습니다.

 

3) 직장 내규 및 노동법 규정을 숙지하세요!

내가 아는만큼 보입니다. 나의 권리는 내가 스스로 지켜야 한다고 생각합니다.

왕따 및 괴롭힘에 대한 회사의 정책을 공부하고, 직원을 학대로부터 보호하는 관련 노동법을 숙지한다면 자신감을 갖고 대응 할 수 있을겁니다.

 

결론

 

직장에서 발생할 수 있는 다양한 유형의 괴롭힘을 인지하고 그 상황에서 빨리 벗어나는것이 중요합니다.

특히 고용주라면 회사의 명확한 정책을 수립하고 교육 프로그램을 제공해야합니다.

우리는 누구나 존중받을 권리가 있습니다. 

우리의 존엄성을 스스로 지킬 수 있도록 노력해 봅시다!